km-Spiel 2008 >> km gesamt 27000 2007 16046 2008 10954 km-Spiel REGIONEN 2008 >> eifel 6634 hunsrueck 2874 lux 111 maare 0 mosel 1274 sonstiges 61 km-Spiel EINZEL 2008 >> 46 0 760801 111 Beloki 196 betzi 3598 betzii 0 DG-59872 200 DX07DDH 2524 Gaga 1441 j.engel 13 krumper 291 laufrun 316 stevie 818 stevieon 0 Th.Koch 1446 km-Spiel KOMMENTAR 2008 >> DX07DDH 0 Hallo Wolfgang,hast du den Service eingestellt oder wirst du die Monate noch aktivieren? Viele Grüße aus dem Meulenwald DG-59872 200 DX07DDH 0 Hallo Wolfgang, kannst du bitte die neuen Monate einstellen. Jetzt hab ich soviel Werbung gemacht, dass die Laufkollegen/innen sich ab Beginn 2009 doch auch hier eintragen mögen... DANKE DX07DDH 10 31.12. Silvesterlauf in Trier. Wie immer ein tolles Erlebnis. Wünsche Euch allen ein verletzungsfreies Neues Jahr mit vielen schönen (Lauf)momenten. krumper 13 31.12. arsch glatt!!! Lauf zum kleinen Fünfseenblick, zur Kautenbach bei Ensch, Zitronenkrämerkreuz, weiter zum Hummelsberg und dann nach Bekond krumper 15 27.12.08 kalt; IRT, Föhren, Molitorsmühle, Grube Morgenstern, Widdenhoven, Bekond krumper 7 26.12.08 kalter Ostwind; über Golfplatz, Reiterhof, Kahlbach, Brauneberg zurück nach Bekond krumper 13 25.12.08 kalt aber schön über IRT, Leinenhof, Azertwald betzi 0 Ich wünsche allen einen guten Rutsch ins neue Jahr, dass alle Gesund bleiben bzw. werden, und das die angestrebten Ziele für 2009 erfolgreich umgesetzt werden können. Gruß betzi betzi 20 30.12.2008, Dienstag, Eifelsteigrunde mit Farly betzi 7 29.12.2008, Montag, Zwischen-den-Jahrenlauf betzi 5 28.12.2008, Sonntag, Kleine Runde betzi 13 27.12.2008, Samstag, Crosslauf in Ellscheid, 8 KM + 3 KM Ein- und 2 KM Auslaufen betzi 5 25.12.2008, Donnerstag, Kleine Verdauungsrunde DX07DDH 13 29.12. mit Raika im Meulenwald. Lockerer DL Th.Koch 0 Leider seit 11.12. verletzt, nach 500m laufen umgeknickt. Schwimmen und etwas Rad geht wieder, heute erkältet, jetzt bald im Kurzurlaub mit Skilanglauf. Mein Trainingsumfang ist dieses Jahr vor allem im Laufen viel geringer als 2007. Ich wünsche Euch alles Gute für das neue Jahr! Vor allem gute Gesundheit, damit wir unseren wunderschönen Sport genießen können! DX07DDH 9 28.12. Intervalltraining im Industriepark... naja... lief schon mal besser DX07DDH 17 27.12. mit Raika und der Gruppe schön langsam im sonnigen Meulenwald DX07DDH 11 25.12. mal schnell zwischen den ganzen Essen etwas laufen DL in 5:30min/km auf Asphalt nach Schweich und über Industriepark retour. DX07DDH 11 24.12. Bärenfelslauf, toller Lauf.Nächstes Jahr sicher wieder betzi 12 22.12.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly DX07DDH 12 22.12. langsamer DL im Meulenwald inklusive Raika krumper 12 22.12.08 Bekond-Industriepark-Leinenhof und zurück betzi 35 21.12.2008, Sonntag, 18 KM Glühweintour in Hillesheim + 17 KM Vorlauf, alles incl. Farly betzi 16 20.12.2008, Samstag, Dogging mit Farly DX07DDH 13 20.12. mit der Laufgruppe und Raika im Meulenwald unterwegs krumper 11 20.12. Bekond-Industriepark-Föhren-Solarpark-Bekond DX07DDH 9 19.12. mal wieder vorm Frühstück in Rotterdam. DX07DDH 8 18.12. vorm Frühstück mal wieder 8km in Rotterdam langsamerDL in 5:21min/min krumper 7 16.12. in königswinter DX07DDH 8 17.12. vorm Frühstück in Rotterdam DL in 5:25min/km stevie 5 14.12.08 - Adventslauf Zell stevie 9 13.12.08 - Lauftreff betzi 12 15.12.2008, Montag, Lauftreff betzi 42 14.12.2008, Sonntag, Siebengebirgsmarathon, Kalt, stellenweise sehr glatt und super schön :-)) betzi 14 12.12.2008, Freitag, In dunkeln Laufen rund um Hillesheim betzi 10 11.12.2008, Donnerstag, Conconi Test auf dem Laufband DX07DDH 8 14.12. 8km alles in allem beim Adventslauf in Zell mit Staffel. Tolle Veranstaltung. DX07DDH 11 13.12. mit dr Gruppe und Raika im Meulenwald DX07DDH 8 11.12. vorm Frühstück in Rotterdam DL in ca 5:30min/km betzi 2 10.12.2008, Mittwoch, Es war gestern Abend zu glatt. Schade :-( Th.Koch 5 Dienstag, 9.12. Th.Koch 8 Sonntag, 7.12. DX07DDH 9 9.12. Intervalltraining in Rotterdam DX07DDH 9 8.12. morgens mit Raika im Meulenwald zum Auslaufen bei frostigen Temperaturen stevie 9 08.12.08 - Lauftreff zu zweit stevie 10 06.12.08 - Crosslauf in Wintrich/Mosel betzi 10 08.12.2008, Montag, Lauftreff + 41 KM Mtb betzi 10 07.12.2008, Sonntag, Lauftreff incl. Farly betzi 11 06.12.2008, Samstag, Dogging mit Farly betzi 8 05.12.2008, Freitag, Frühmorgenlauf + 02.12. 34 KM MTB DX07DDH 12 6.12. Crosslauf in Wintrich mit Ein- und Auslaufen krumper 8 5.12. Industriepark im Dunkeln DX07DDH 9 5.12. ... und wieder vorm Frühstück... normaler DL in Rotterdam DX07DDH 9 4.12. morgens vorm Frühstück in Rotterdam schneller DL Th.Koch 14 Freitag, 28.11., schöner Lauf bei Sonnenschein auf Schnee! Th.Koch 5 Donnerstag, 27.11. krumper 6 2.12. nach längerer Erkältung erste Laufversuche stevie 10 01.12.08 - Lauftreff DX07DDH 12 2.12. schneller DL auf Straße betzi 12 01.12.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly + 37 KM MTB betzi 6 30.11.2008, Sonntag, endlich mal wieder ein paar KM laufen :-)) DX07DDH 12 30.11. DL im Meulenwald mit Raika DX07DDH 8 27.11. lockerer DL in Aarhus/DK... im Regen... betzi 12 26.11.2008, Mittwoch, Lauftreff incl. Farly stevie 5 26.11.08 - kl. Trainingslauf stevie 10 22.11.08 - Lauftreff Th.Koch 9 Mittwoch, 26.11. Th.Koch 9 Sonntag, 23.11., Lauf auf Schnee Th.Koch 5 Freitag, 21.11. Th.Koch 12 Mittwoch, 19.11. Th.Koch 10 Samstag, 15.11., Crosslauf Andel und dazu etwas ein- und auslaufen. Th.Koch 8 Donnerstag, 13.11. betzi 2 24.11.2008, Montag, Wegen akuter Glätte konnte der Lauftreff nicht stattfinden. DX07DDH 13 24.11. DL in Rotterdam betzi 8 23.11.2008, Sonntag, Lauftreff incl. Farly betzi 10 21.11.2008, Freitag, Laufband betzi 5 19.11.2008, Mittwoch, Lauftreff DX07DDH 14 22.11. langsamer DL im Meulenwald mit der Gruppe und Raika. Nach überstandener Erkältung und gestrigem Blutspenden,war der Puls recht hoch... :-) DX07DDH 12 17.11. lockerer DL mit Raika im Meulenwald betzi 12 17.11.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly + 49 km MTB, Dienstag 49 km MTB betzi 12 14.11.2008, Freitag, Laufen auf dem Kalkeifelradweg DX07DDH 11 15.11. Crosslauf in Andel mit Warm up und Auslaufen stevie 8 15.11.08 - Crosslauf in Bernkastel-Andel stevie 5 15.11.08 - kleines Training DX07DDH 10 13.11. lockerer DL in 5:35min/km im Wald betzi 12 12.11.2008, Mittwoch, Lauftreff incl. Farly DX07DDH 9 11.11. Intervalltraining in Rotterdam Th.Koch 4 Dienstag, 11.11., kurz in der Mittagspause. Th.Koch 8 Sonntag, 9.11., Muskelkater vom gestrigen ruhigen Dauerlauf! Kaum zu glauben, was die Pause ausmacht. Th.Koch 12 Samstag, 8.11.2008, Gürtelrose überstanden. Erster ruhiger Lauf. Th.Koch 4 Donnerstag, 23.10., erster Laufversuch nach Gürtelrose betzi 0 Hab am Sonntag nur 4 m entfernt von Gaga gestanden. So klein ist die Welt. Hab´s zufällig beim durchsehen Ergebnisseliste gesehen. Naja, er war wohl nicht so begeistert vom 6 Stunden Lauf. betzi 12 10.11.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly stevie 9 10.11.08 - Lauftreff in Wittlich stevie 9 09.11.08 - Crosslauf in Daun bei regnerischem Wetter stevie 5 06.11.08 - kurzes Training DX07DDH 12 10.11.lockerer DL im Meulenwald mit Raika betzi 59 09.11.2008, Sonntag, 6 Stunden Lauf in Troisdorf. Ohne spezielle Vorbereitung sind die 59 KM ganz OK. krumper 8 regenerationslauf durch das grunbachtal in fell bei regnerischem wetter krumper 10 deulux-lauf bei schönem wetter DX07DDH 13 8.11. Deulux-Lauf in Langsur,tolles Wetter,gute Stimmung und die Zeit stimmte auch :-) DX07DDH 13 5.11. DL in 5:37min/km durch Rotterdam DX07DDH 8 3.11. Intervalllauf in Rotterdam betzi 12 05.11.2008, Mittwoch, Lauftreff incl. Farly krumper 8 bergauf, bergab durch die weinberge bis in die ritsch und zurück! stevie 0 03.11.08 - Zweiter Eintrag steht dann für Lauftreff, so stimmts. stevie 10 02.11.08 - Sehr anspruchsvoller Wurzelweglauf in Konz stevie 10 02.11.08 - Sehr anspruchsvoller Wurzelweglauf in Konz betzi 12 03.11.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly + 49 KM MTB betzi 12 01.11.2008, Samstag, Dogging mit Farly krumper 11 locker durch die weinberge zur thörnicher ritsch, richtung hetzerath und zurück nach bekond DX07DDH 8 2.11. lockerer DL im Meulenwald mit Raika.Erstmals wieder nach dem Marathon in den Laufschuhen... hatte sie schon vermisst... betzi 15 31.10.2008, Freitag, Laufen auf den Kalkeifelradweg stevie 5 31.10.08 - kleines Training zum Monatsende stevie 5 31.10.08 - kleines Training zum Monatsende betzi 12 29.10.2008, Mittwoch, Lauftreff incl. Farly betzi 4 28.10.2008, Dienstag, 30 Min. ganz langsam auf dem Laufband krumper 8 28.10. kleine industrieparkrunde krumper 6 11.10. auf malle endlich wieder mut gefasst für eine zweite laufrunde krumper 5 9.10. auf malle endlich wieder mut gefasst für eine kleine laufrunde stevie 10 27.10.08 - Lauftreff betzi 5 27.10.2008, Lauftreff, Lauftreff gekürzt wegen Folgetermin stevie 8 25.10.08 - Crosslauf in Gladbach auf neuem Wiesenparcours (hat keinen Freunde gefunden) betzi 12 24.10.2008, Freitag, Laufen auf dem Kalkeifel-Radweg betzi 42 26.10.2008, Sonntag, Frankfurt Marathon, Mit den Mädels als Wasserträger mitgelaufen. DX07DDH 43 26.10. Marathon Istanbul.Es regnete ohne Ende.Viele tiefe Pfützen auf der Strasse. Bis km 30 gings voll nach Plan.Danach musste ich gehen, um Krämpfen vorzubeugen. Kam mit 3:59 Std ins Ziel. Ich glaube, dass wars für mich mit Marathonwettkämpfen... DX07DDH 3 25.10. die letzten 3km locker flockig in Istanbul... Danke für deine Grüsse Stevie. Morgen früh startet der Eurasie-Marathon. Hab in den letzten 44 Std 17 Std im Flieger gesessen... mal sehen wie es läuft. Will persönliche Bestzeit laufen, trotz leichten Regens... stevie 4 23.10.08 - Laufversuch, mehr wurde es nicht PS:Grüße nach China DX07DDH 7 23.10. langsamer DL immer noch in China und immer noch auf dem Laufband ... betzi 7 22.10.2008, Mittwoch, Lauftreff stevie 8 20.10.08 - Lauftreff stevie 5 19.10.08 - kleines Training DX07DDH 9 21.10. Laufband in Guangzhou/China in der geplanten Marathonzeit.... wow ... verdammt schwül hier betzi 9 16.10.2008, Donnerstag, Laufen auf Mallorca, Calla Dor betzi 9 11.10.2008, Samstag, Laufen auf Mallorca, Calla Dor betzi 9 08.10.2008, Mittwoch, Laufen auf Mallorca, Calla Dor betzi 10 20.10.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly betzi 12 19.10.2008, Sonntag, Letzter Eifelcup Lauf in Weilerswist. Laufen im 10er Vereins Gruppetto. Einfach klasse !! betzi 12 17.10.2008, Freitag, Wieder daheim, Boh ey is dat klat hier DX07DDH 22 18.10. letzter längerer Lauf vorm Marathon.An der Mosel entlang.Superwetter.Gute Pulswerte... Th.Koch 11 Freitag, 17.10. Th.Koch 12 Mittwoch, 15.10. stevie 5 15.10.08 - kl. Training stevie 9 13.10.08 - Lauftreff stevie 10 06.10.08 - Lauftreff DX07DDH 12 16.10. DL in 5:24min/km DX07DDH 10 13.10. mit Raika mal wieder im Meulenwald langsamer DL unterwegs Th.Koch 8 Donnerstag, 9.10. Th.Koch 5 Mittwoch, 7.10. DX07DDH 33 11.10. ... und ich dachte, dass ich es schon mal eingetragen hatte... locker DL nach Kordel und retour... der letzte richtig lange DL vorm Marathon in Istanbul... Es lief alles super und der Puls war für meine Verhältnisse top. DX07DDH 15 9.10. Warmup 10km in geplanter Marathonzeit und Auslaufen... in Rotterdam... Puls war erschreckend niedrig. Hoffe doch sehr, dass es die Kondition ist und nicht eine leere Batterie... :-) DX07DDH 12 8.10. langsamger DL in Rotterdam betzi 9 01.10.2008, Mittwoch, Lauftreff DX07DDH 16 7.10. Rotterdam 16km mit 5:30min/km. Die 2000er Grenze geknackt.... Betzi,ich werd dich sicher nicht mehr dieses Jahr einholen... :-) Th.Koch 15 10 Km Rheinlandstraßenlaufmeisterschaft in Wintrich, 5. gesamt, 2. M 30, 35:23 min. Nach dem Wendepunkt sehr starker Gegenwind. Th.Koch 3 Samstag, 4.10. als Trainer mit Kindern Th.Koch 11 Donnerstag, 2.10. stevie 10 03.10.08 - Welschbilliger Viezfestlauf stevie 5 02.10.08 - kleines Training DX07DDH 33 5.10. langsamer, langer DL nach Kordel und retour DX07DDH 10 1.10. lockerer DL in Rotterdam... DX07DDH -10 ok, werds nochmal neu unter Eifel eintragen... DX07DDH 10 1.10. lockerer DL in Rotterdam DX07DDH 15 3.10. Viezfestlauf in Welschbillig... oder waren es doch die internationalen Bergmeisterschaften.... Bedingt durch eine neue Streckenführung gings ziemlich berghoch... habs als Trainingslauf im Rahmen der Marathonvorbereitung genossen... betzi 15 30.09.2008, Dienstag, Dogging mit Farly im Regen und die 3000 KM Schallmauer überwunden :-) DX07DDH 11 30.9. lockeres Auslaufen von Remich... in 5:40min/km in Rotterdam stevie 10 29.09.08 - Langsamer Lauftreff in Wittlich (schon wieder ein Monat) stevie 10 28.09.08 - Nach längerer Pause: Stadtlauf in Polch, im Spätsommer (sehr schön) Th.Koch 16 Dienstag, 30.9. betzi 10 29.09.2008, Montag, Lauftreff [Diesmal mit richtigen Datum ;-)] Th.Koch 16 Sonntag, 28.9. DX07DDH 24 28.09. Halbmarathon in Remich.Persönliche Bestzeit gelaufen...und den alten Rekord aus Sept 2004 in Rotterdam verbessert betzi 7 27.09.2008, Sonntag, Dogging mit Farly betzi 31 26.09.2008, Samstag, Langer Lauf für den Frankfurt Marathon mit den Mädels betzi 11 25.09.2008, Freitag, Rund um Hillesheim DX07DDH 5 27.9. Langsamer kurzer DL in der Mittagspause vom Probetag des Musikvereins mit Raika als "Warmup" für Remich. Th.Koch 10 Donnerstag, 25.9., zuerst Nordic Cross Skating (Skikes) 5km getestet (ganz schön anstrengend), anschl. 10 km Lauf DX07DDH 13 25.9. DL in 5:23min/km in Rotterdam DX07DDH 8 24.9. langsamer DL in Rotterdam Th.Koch 10 Dienstag, 23.9. Th.Koch 15 Sonntag, 21.9.2008 betzi 10 22.09.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly DX07DDH 18 23.9. Warmlaufen 4 x 3km in je 13:30min und auslaufen in Ulm entlang der Blau DX07DDH 8 22.9. langsamer DL in Ulm betzi 10 21.09.2008, Sonntag, Lauftreff betzi 14 20.09.2008, Samstag, Eifelcuplauf in Kommern + 4 km Einlaufen DX07DDH 31 21.9. langsamer DL von Föhren nach Kordel und retour.Ging sehr gut. DX07DDH 15 18.9. Warmlaufen 10km in 47:00 min und Auslaufen DX07DDH 10 17.9. DL in 5:30min/km in Oudenbosch DX07DDH 10 16.9. DL in 5:25min/km in Helmond Th.Koch 25 Sonntag, 14.9., 21,1 km Lauf in Mülheim/Mosel, leicht hügelige sehr schöne Strecke! Empfehlenswerte Veranstaltung!! mit einlaufen u. auslaufen gesamt 25 km. DX07DDH 10 15.9. mit Raika im Meulenwald langsamer DL betzi 17 14.09.2008, Sonntag, Lauftreff incl. Farly + 3,5 km hin und 3,5 km Rückweg betzi 16 13.09.2008, Samstag, Kalkeifelrunde im 5er Schnitt betzi 6 11.09.2008, Donnerstag, Runde im Bolsdorfer Tälchen betzi 10 10.09.2008, Mittwoch, Lauftreff DX07DDH 13 13.9. Bitcuplauf in Orenhofen.... Bestzeit für dieses Jahr... (ohne Raika...) DX07DDH 6 12.9. langsamer DL im Meulenwald mit Raika DX07DDH 11 11.9. Langsamer DL in Rotterdam anstelle der Mittagspause - coole Alternative... stevie 5 10.09.08 - Training DX07DDH 13 10.9. DL in 5:30min/km in Rotterdam stevie 10 Jetzt nochmal auf den richtigen Namen stevieon -10 Storno - falscher Key-Code stevieon 10 08.09.08 - Lauftreff Lieserpfad Wittlich DX07DDH 11 9.9. Intervalltraining 5x 4:15min in Rotterdam Th.Koch 21 Dienstag, 9.9., nach einer kurzen Erkältungspause. Schön ruhiges Tempo bei sonnigem Wetter! betzi 10 08.09.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly + 49 KM MTB betzi 16 07.09.2008, Sonntag, Für den Arbeitgeber beim Brückenlauf unterwegs. betzi 15 06.09.2008, Samstag, Eifelcup in Scheven, 5 KM Ein- und Auslaufen betzi 12 05.09.2008, Freitag, Eine Runde auf dem Kalkeifelradweg DX07DDH 12 7.9. Bitcup in Bitburg DX07DDH 6 6.9. langsamer DL im Meulenwald mit Raika DX07DDH 11 4.9. 3x 2km Intervall durch die Dünen von Noordwijk nach Katwijk... sch... Wind stevie 5 06.09.08 - Training Th.Koch 7 Freitag, 5.9. betzi 10 03.09.2008, Mittwoch, Lauftreff DX07DDH 11 3.9. DL in 5:42min/km vorm Frühstück in Rotterdam DX07DDH 13 2.9. mal wieder in Rotterdam... 15min warmlaufen, 8km in 37:25min und 15min auslaufen Th.Koch 2 Dienstag, 2.9., als Betreuer auf der Bahn. betzi -9 UUppss, 9 zuviel betzi 19 01.09.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly stevie 9 01.09.08 - Lauftreff stevie 5 29.08.08 - Training stevie 10 25.08.08 - Training DX07DDH 8 1.9. mit Raika vorm Frühstück 8km zum Auslaufen im Meulenwald betzi 28 31.08.2008, Sonntag, 10. Kölner Halbmarathon der DSHS, Hab mir bei 25 Grad die 28 km angetan. betzi 11 29.08.2008, Freitag, Runde durch die Kalkeifel DX07DDH 22 Maaremosellauf.... schön, aber anstrengend.... Th.Koch 16 Freitag, 29.8., mit einlaufen und auslaufen. 10000m Rheinlandmeisterschaften in Ochtendung. 34:44,73 ist nach den geringen Trainingsumfängen o.k. betzi 9 28.08.2008, Donnerstag, Eine Runde Tempo bolzen. 2,5 km Einlaufen, 4 KM in 3:50er Schnitt, 2,5 km Auslaufen DX07DDH 12 28.8. in Manchester irgendwo durch Parks und entlang eines kleinen Flusses... DL in 5:35/min betzi 14 27.08.2008, Mittwoch, Lauftreff DX07DDH 19 26.8. komisch dachte ich hätte die schon eingetragen.... 4x3km in je 13:30min mit warm- und auslaufen DX07DDH 9 27.8. langsamer DL in Manchester Th.Koch 16 Dienstag, 26.8., zuerst als Betreuer mit Lauf-ABC usw., anschließend alleine u.a. 4 km Tempolauf auf der Crossduathlon-Laufstrecke. Th.Koch 15 Sonntag, 24.8., als Betreuer im Rahmen des Schinderhannes-Laufes DX07DDH 8 25.8. langsamer DL mit Raika im Meulenwald betzi 11 24.08.2008, Sonntag, Lauftreff incl. mit Farly betzi 11 23.08.2008, Samstag, Dogging mit Farly betzi 16 22.08.2008, Freitag, Runde auf dem Kalkeifelradweg DX07DDH 30 23.8. langsamer DL von Föhren nach Kordel und retour Th.Koch 3 Freitag, 22.8., nur kurzer müder Lauf, zuviele andere Termine. Wird Zeit, daß ich wieder in einen ordentlichen Trainingsrhythmus komme und mir genug Zeit für mich reserviere. Diese Phasen kennt ihr auch, oder? DX07DDH 14 21.8. 10 km in 48 min mit 15 min Warm- und 10min auslaufen DX07DDH 11 20.8. DL in 5:35min/km in Rotterdam betzi 7 19.08.2008, Dienstag, noch ne kleine Runde + 49 KM MTB DX07DDH 11 19.8. Rotterdam DL in 5:27min/km stevie 6 19.08.08 - Training, alleine betzi 7 18.08.2008, Montag, kleine Runde mit Farly DX07DDH 10 18.8. 10 km mit max 72% Puls im Meulenwald in 5:55min/km DX07DDH 0 @ alle.... vielleicht sollten wir einmal etwas mehr unsere Lauffreunde mobilisieren, damit noch ein paar Kilometer-Macher mit hinzukommen.... Th.Koch 16 Sonntag, 16.8., bin jetzt alleine für den Hunsrück unterwegs. Jörg Engel trägt dieses Jahr nichts ein. Gaga sagte mir, auch er hört mit dem Eintragen auf. Ich mache weiter, auch wenn ich nicht gerade ein Kilometerfresser bin. betzi 17 17.08.2008, Sonntag, Lauftreff incl. Farly betzi 12 15.08.2008, Freitag, Kalkeifelradweg DX07DDH 14 16.8. Pronsfeld Bitcup mit Ein- und Auslaufen stevie 10 16.08.08 - Volkslauf in Pronsfeld DX07DDH 6 15.8. langsamer DL im Meulenwald erstmals wieder mit Raika... Th.Koch 16 Donnerstag, 14.8. betzi 10 13.08.2008, Mittwoch, Lauftreff + 49 KM MTB am Dienstag DX07DDH 10 13.8. langsamer DL in Rotterdam Th.Koch 3 Mittwoch, 13.8., kurzer Lauf zwischen zwei Nordic Walking Terminen. DX07DDH 12 12.8. 5x1km Tempotraining in Rotterdam stevie 10 11.08.08 - Lauftreff Th.Koch 3 Dienstag, 12.8., nur 3 km gelaufen, wenigstens vorher schon Schwimmtraining. Th.Koch 15 Sonntag, 10.8., erster richtiger Dauerlauf seit dem Challenge Roth vor 4 Wochen. Th.Koch 3 Samstag, 9.8. beim Puma-Laufschuhtest in Morbach Th.Koch 5 Freitag, 8.8., 5 km als Betreuer Th.Koch 5 Mittwoch, 6.8., 5 km Laufen als Betreuer betzi 5 11.08.2008, Montag, Kurz mal Beine ausschütteln + 32 km MTB DX07DDH 22 9.8. Halbmarathon um die Riveristalsperre... wie immer ein toller Lauf... und wie immer kalte Duschen :-) ... dachte ich hatte den Lauf schon eingetragen, aber scheinbar doch nicht DX07DDH 12 11.8. etwas schnellerer DL im Meulenwald nach dem Riveris HM betzi 42 10.08.2008, Sonntag, Monschau Marathon "Running in Nature" stevie 11 09.08.08 - Volkslauf Waldrach/Riveris DX07DDH 12 8.8. Meulenwald DL m 5x Bergsprints stevie 5 07.08.08 - Training betzi 11 06.08.2008, Mittwoch, Lauftreff DX07DDH 11 6.8. Kolding/DK 11km DL DX07DDH 8 5.8. 8km DL stevie 10 04.08.08 - Lauftreff betzi 14 04.08.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly, Am 26.10. lauf ich auch einen Marathon in Frankfurt. DX07DDH 13 4.8. das war heute der Startschuss für den Istanbul-Marathon am 26.10.15min warmlaufen 8km in 38:05min und 15min auslaufen Th.Koch 6 Sprint-Triathlon in Mainz ca. 0,6/18/5 km. 10. Platz (2. M30). Anschl. 1 km auslaufen. betzi 7 03.08.2008, Sonntag, Lauftreff stevie 10 01.08.08 - Start in den August: Plattener Straßenlauf stevie 5 30.07.08 - Zweites und letztes Juli-Training stevie 5 23.07.08 - Nach mehreren Wochen aussetzen, u.a. wg. Rückenschmerzen, wieder erste Laufversuche betzi 24 02.08.2008, Samstag, Halbmarathon "Rund um den Schwarzen Mann" + 3 KM Einlaufen DX07DDH 13 1.8. Platten 10km... endlich mal wieder unter 43min geblieben. Th.Koch 2 Freitag, 18.7. als Trainer mit warmgelaufen. Th.Koch 5 Freitag, 1.8. DX07DDH 9 30.7. abends mit der Gruppe .... aus Sympathie noch ganz langsam mitgelaufen...OK, war nicht so ganz vernünftig... DX07DDH 8 30.7. morgens vorm Frühstück in Rotterdam... Intervalltraining... in Verbindung mit Blutspenden am Montagabend in Wittlich nicht die beste Idee... betzi 13 30.07.2008, Mittwoch, Lauftreff betzi 9 29.07.2008, Dienstag, Kurze schnelle Runde am Ahbach betzi -17 Also heut stell ich mich wieder blöd an. betzi 17 28.07.2008, Montag, Lauftreff betzi 17 28.07.2008, Montag, Lauftreff betzi 17 .. und wieder dahin wo sie hingehören betzii -17 km wieder zurück betzii 17 27.07.2008, Sonntag, Lauftreff incl. Farly DX07DDH 13 28.7. DL im Meulenwald vorm Frühstück. Raika war 1,8km mit dabei DX07DDH 13 27.7. lockerer DL im Meulenwald DX07DDH 13 26.7. Bitcuplauf in Ralingen... mmh... leider gab´s das Gewitter erst nach dem Lauf... Gaga 13 24/07/08 betzi 13 23.07.2008, Mittwoch, Lauftreff DX07DDH 8 23.7. langsamer DL in Rotterdam mit der Gruppe Gaga 13 23/07/08 DX07DDH 9 22.7. Intervalltraining mal wieder in Rotterdam entlang der Maas Richtung Brienenoordbrug und zurück zum Hotel Gaga 13 22/07/08 betzi 10 21.07.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly DX07DDH 4 20.7. aufm Laufband... betzi 10 20.07.2008, Sonntag, Lauftreff mit Muskelkater in den Oberschenkeln betzi 44 19.07.2008, Samstag, Bärenfels Trail. Bin die 2/3 Strecke gelaufen. Die hatte auch nur 1000 HM. DX07DDH 15 19.7. Bitcup in Konz.... endlich mal nicht so heiß ... und vor dem Gewitter im Ziel DX07DDH 9 18.7. langsamer DL zur Vorbereitung auf Konz ohne Raika, ist immer noch am Fußballen verletzt ... Gaga 14 18/07/08 Gaga 14 17/07/08 DX07DDH 12 16.7. DL im Meulenwald betzi 16 16.07.2008, Mittwoch, Lauftreff incl. Farly Gaga 0 Danke Thomas ! Gaga 13 16/07/08 Th.Koch 0 Herzlichen Glückwunsch, Gaga! Th.Koch 42 Challenge Roth, Marathon in 3:25:55 h, Gesamtzeit 10:13:07 h. Nicht ganz zufrieden. Wollte unter 10 h. Dauerregen auf dem Rad, hatte falsche Regenjacke an und mir war kalt. Schade. Für nächstes Jahr ist vorläufig schon ausgebucht und ich noch nicht gemeldet. Mal sehen, wo ich nächstes Jahr starte. betzi 9 15.07.2008, Dienstag, Runde mit Nici DX07DDH 13 15.7. DL mit 5 Intervallläufen am Berg im Meulenwald Gaga 13 15/07/08 betzi 17 14.07.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly Gaga 13 14/07/08 DX07DDH 16 14.7. DL in 5:45min/km durch den Meulenwald betzi 17 13.07.2008, Sonntag, Lauftreff incl. Farly Gaga 0 Danke Betzi !!! Gaga 16 12/07/08 morgens: 8 km abends : 8 km betzi 18 12.07.2008, Samstag, Lauf mit Nici, Herzlichen Glückwunsch Gaga ! Gaga 0 11/07/08 3:49 Uhr Bin zum zweiten Mal Papa geworden !!! Lennart heisst er und wiegt 3160 gr und ist 52 cm gross!!! Ist wahrscheinlich der Grund, warum ich diesen Herbst keinen anständigen Lauf vorbereiten kann, ist aber auch egal!!! betzi 11 11.07.2008, Freitag, Dogging incl. Farly Gaga 13 09/07/08 betzi 17 09.07.2008, Mittwoch, Lauftreff incl. Farly DX07DDH 9 10.7. Intervalltraining mit Raika... ich glaub,ich besorg ihr einen Chip... Gaga 13 08/07/08 DX07DDH 12 9.7. DL in 5:30min/km im Meulenwald mit Raika.... Frage mich, was wäre, wenn ich Raika einen Championchip besorge und sie beim nächsten 10er starten ließe... DX07DDH 12 8.7. DL in 5:50min/km mit Raika im Meulenwald betzi 15 07.07.2008, Montag, Lauftreff Th.Koch 10 Montag, 7.7.2008 Th.Koch 3 Samstag, 5.7., nach dem Radtraining betzi 14 06.07.2008, Sonntag, Lauftreff incl. Farly betzi 10 05.07.2008, Samstag, Dogging mit Farly betzi 16 04.07.2008, Freitag, Eine Runde um Hillesheim Gaga 13 06/07/08 DX07DDH 12 6.7. 12km lockerer DL mit Raika im Meulenwald, Auslaufen von Gerolstein Gaga 10 05/07/08 DX07DDH 14 5.7. Gerolstein 10km Bitcup... Gott sei Dank regnete es ab Ende der 2. Runde... Th.Koch 21 Donnerstag, 3. Juli Th.Koch 5 Mittwoch, 2. Juli, als Betreuer u.a. auch Lauf-ABC, Steigerungsläufe und Querfeldeinläufe. Th.Koch 7 Samstag, 28. Juni, noch etwas impfgeschwächt. DX07DDH 12 3.7. DL in 5:30min/km in Aarhus und Umgebung DX07DDH 9 2.7. Intervalltraining in Aarhus abends zum Ausklang des Tages Gaga 39 01/07/08 13 km 03/07/08 13 km 04/07/08 13 km betzi 5 01.07.2008, Dienstag, Dogging mit Farly DX07DDH 14 30.6. abends in Rotterdam Auslaufen vom Vortage betzi 10 30.06.2008, Montag, Laufen mit Nici stevie 11 29.06.08 - Dt.-Amerik. Freundschaftslauf in Binsfeld. Sehr heiß. stevie 9 21.06.08 - Training stevie 5 23.06.08 - Training stevie 5 19.06.08 - kl. Training betzi 10 29.06.2008, Sonntag, Lauftreff betzi 10 27.06.2008, Freitag, 2 Runden im Bolsdorfer Tälchen Gaga 13 29/06/08 Entspannungslauf vor dem EM-Finale !!! DX07DDH 8 29.6. 5km Lauf in Binsfeld. Schöner Lauf. Gaga 17 28/06/08 DX07DDH 11 27.6. vorm Frühstück in Rotterdam DL betzi 12 25.06.2008, Mittwoch, Lauftreff incl. Farly Gaga 13 24/06/08 Th.Koch 5 Montag, 23.6. als Betreuer. Schürfwunden stören noch. Hab mir dann am Dienstag nach 18 Jahren Tetanus-Impfung auffrischen lassen. Ist evtl. doch besser so. Danke für die Besserungswünsche, betzi! DX07DDH 8 24.6. Intervall 5x 3min in Rotterdam. Es war etwas zähflüssig.... betzi 24 24.06.2008, Dienstag, Von der Arbeit nach Hause + 18 km MTB betzi 0 Natürlich 23.06.2008. Gute Besserung Th.Koch. betzi 16 23.06.2000, Montag, Lauftreff incl. Farly + 48 km MTB DX07DDH 14 23.6. schöner DL in der Abendsonne von Rotterdam Th.Koch 0 Sonntag, 22.6., beim MTB-Fahren auf Asphalt gestürzt. Ein Fußgänger fragte mich beim Bergabfahren nach der Uhrzeit... Abschürfungen erfordern jetzt etwas Pause. Th.Koch 30 Samstag, 21. Juni, 30 km etwas mühsamer als der 27 km Lauf sechs Tage zuvor. Bin mit leichten Bauchschmerzen losgelaufen, wurde unterwegs besser. betzi 10 22.06.2008, Sonttag, Lauftreff incl. Farly betzi 13 21.06.2008, Samstag, EC in Kreuzweingarten (10 km + 3 km Einlaufen). Danke Laufrun, jetzt belegen wir die Gesamtplätze 4 und 5 in der AK Wertung. laufrun 10 21.06. Kreuzweingarten und schon wieder 18 Punkte - die waren ganz schön hart erkämpft! Betzi herzlichen Glückwunsch zu 23 Punkten und Platz 2! DX07DDH 17 21.6. mit der Laufgruppe im Meulenwald... ohne Raika. Es war ihr zu warm... Gaga 13 20/06/08 betzi 16 20.06.2008, Freitag, Einlaufen für den EC in Kreuzweingarten laufrun 6 18.06. Training auf Hausrunde laufrun 6 15.06. VL in Thalveldenz - ich glaube so schnell war ich noch nie auf 6 km laufrun 12 14.06. EifelCup in Mutscheid - hey 18 Punkte gesammelt - soviele hatte ich glaube ich noch nie! laufrun 21 08.06.2008 Eifel-Marathon im Team :-) - so schnell war ich zu marathonzeiten nie! laufrun 6 02.06.2008: auslaufen vom triathlon :-) laufrun 3 01.06. Die Triathlonzeit beginnt - im wahrsten Sinne des Wortes: Schnuppertriathlon Aachen Brand - 200 - 8000 -2500 DX07DDH 8 19.6. Rotterdam: vorm Frühstück "Auslaufen" vom gestrigen Intervalltraining in betzi 12 18.06.2008, Mittwoch abend, Lauftreff incl. Farly. Ich hab heut alles gegeben, so sind Jogi´s Jungs dran. betzi 24 18.06.2008, Mittwoch morgen, Zur Arbeit gelaufen + 24 km MTB (wieder heim) Gaga 13 18/06/08 Erster Lauf nach der harten Mannschaftsfahrt! stevie 9 16.06.08 - Lauftreff in Mindestbesetzung: zu Zweit stevie 8 13.06.08 - Training DX07DDH 9 18.6. Intervalltraining in Rotterdam 3x 1km und 2x 3 min... mit Ein- und Auslaufen Th.Koch 3 Mittwoch, 18.6., in der Pause zwischen zwei Nordic W. Gruppen Zeit zu einem kurzen 3 km Lauf. Danach Schwimmen. betzi 24 17.06.2008, Dienstag, Von der Arbeit nach Hause + 24 km MTB betzi 9 16.06.2008, Montag, Dogging mit Farly + 48 km MTB DX07DDH 13 17.6. vorm Frühstück mal eben durch Rotterdam schneller DL betzi 17 15.06.2008, Sonntag, Lauftreff incl. Farly betzi 15 14.06.2008, Samstag, Eifelcuplauf in Mutscheid, 11 km + 4 km Ein- und Auslaufen betzi 11 13.06.2008, Freitag, 2 Runden im Bolsdorfer Tälchen Th.Koch 0 Fortsetzung des Satzes von eben: bis 21 km locker zügig unterwegs (1:34 hügelig) u. sehr zufrieden. Dann Muskelzerrung, 2 kurze Stops u. konnte dann langsam weiterlaufen. Ab morgen erstmal wieder Schwimmen bevorzugen. Th.Koch 27 Sonntag, 15. Juni, bis 2 Th.Koch 3 Freitag, 13.6. DX07DDH 16 14.6. mit der Laufgruppe und Raika im Meulenwald Th.Koch 3 Donnerstag, 12.6., nach dem Radfahren DX07DDH 12 12.6. vorm Frühstück in Köln betzi 11 11.06.2008, Mittwoch, Dogging mit Farly, Montag 50 KM MTB, Dienstag 50 KM MTB DX07DDH 9 11.6. Intervalltraining in Rotterdam Th.Koch 0 Gaga, wurde das Problem mit den fehlenden km gelöst? Sonst schreibt mal ne mail an info@laufrun.de Th.Koch 10 Mittwoch, 11.6. Gaga 26 10/06/08 Th.Koch 3 Montag, 9. Juni, kurzer Lauf nach dem Radfahren. Th.Koch 3 Sonntag, 8. Juni, kurzer Lauf nach dem Radfahren. stevie 9 09.06.08 - Training stevie 7 07.06.08 - Fell-Thommer-Berglauf (komplizierte Anfahrt, kein Duschwasser) stevie 5 06.06.08 - Training Gaga 13 09/06/08 DX07DDH 12 9.6. morgens vorm Frühstück mit Raika Frischluft im Meulenwald tanken. betzi 42 08.06.2008, Sonntag, Eifelmarathon, Sau Schwer, Sau Warm, Sau Gut !!! Eine schweinisch gute Veranstaltung ! Sorry Laufrun, hatte keine Zeit für ein Schwätzchen, mußte unter 4:00 Std bleiben. DX07DDH 13 8,6, mit Raika im Meulenwald+viele Läufer/innen getroffen betzi 10 06.06.08, Freitag, 2 Runden a 5 km im Bolsdorfer Tälchen. Am Sonntag geht´s zum EM nach Waxweiler. Gaga 13 05/06/08 Hey, ich hab immer noch keine Antwort, auf mein Problem mit den fehlenden Kilometern! Gaga 13 07/06/08 Th.Koch 25 Donnerstag, 5. Juni betzi 14 04.06.2008, Mittwoch, Lauftreff proudly presents Farly DX07DDH 13 4.6. DL in Rotterdam 13km in 1:07 Std Gaga 0 Meine Kilometer vom 03/06/08 wurden leider nicht für den Juni mitgezählt, obwohl der Eintrag registriert ist! Darf ich sie evtl. nachtragen? Gruss Gaga Gaga 13 04/06/08 DX07DDH 9 3.6. abends in Rotterdam... Intervalltraining... einen Tag nach Blutspenden... nicht unbedingt empfehlenswert... Gaga 13 03/06/08 stevie 9 02.06.08 - Training (Zwei-Personen-Lauftreff) betzi 16 02.06.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly Th.Koch 16 Sonntag, 1. Juni. Gaga, habe heute erst von Deiner Verletzung gelesen. Gut, daß Du wieder fit bist! Th.Koch 10 Samstag, 31. Mai. Im Mai Schwerpunkt Rad (1400 km) u. etwas Schwimmen (10 km). Hatte Nachholbedarf auf dem Rad. betzi 17 01.06.2008, Sonntag, Lauftreff incl. Farly + 18 km Radfahren mit Frau und Kindern beim Raderlebnistag an der Ahr betzi 17 31.05.2008, Samstag, Einmal Rund um Bolsdorf betzi 8 30.05.2008, Freitag, Aktion Lebensläufe zusammen mit den Kindern der Grundschule Üxheim. Spenden gehen zum Schulaufbau nach Ruanda. DX07DDH 12 2.6. DL im Meulenwald mit Raika und heute Mittag zum Blutspenden an die BBS in Trier. stevie 5 31.05.08 - Monatsschluss Gaga 13 01/06/08 Bein ist o.k. soweit!!! Gaga 0 Danke der Nachfrage ,Betzi! Scheint wieder in Ordnung zu sein. Der Arzt meinte, es wäre ne extreme Überlastung (frag Thomas, kommt von meiner extremen Beinhaltung)+ ein alter Bluterguss gewesen! Na ja, werde anscheinend langsam alt! Gruss Gaga Gaga 10 30/05/08 1. Lauf nach Verletzungspause DX07DDH 17 31.5. langer DL im Meulenwald mit der Laufgruppe stevie 5 29.05.08 - Training stevie 10 26.05.08 - Training Th.Koch 9 Mittwoch, 28. Mai, diesen Monat viel Radtraining und wenig Laufen DX07DDH 11 29.5. 11km langsamer DL sehr warm... betzi 12 28.05.2008, Mittwoch, Nach 2 Tagen Allergiepause wieder auf der Strecke (mit Farly) laufrun 12 28.05. Hausrun.de DX07DDH 8 27.5. 8km am Meer in Aarhus lockeres Auslaufen vom HM in Trier laufrun 6 25.05. Auslaufrunde vom EC betzi 11 25.05.2008, Sonntag, Lauftreff incl. Farly. Gaga, wie geht es deinem Bein ? betzi 12 24.05.2008, Samstag, EC in Marmagen (10km + 2km Einlaufen). Danke Laufrun, aber der EC ist noch lang. Nach 5 Rennen in 14 Tagen hatte ich nicht Gedacht das die Zeit noch geht. betzi 21 23.05.2008, Freitag, Eine Runde durch die Kalkeifel DX07DDH 23 25.5. Halbmarathon in Trier, dass war dann der 3. Wettkampf in 4 Tagen....jetzt ist es erst mal genug... laufrun 12 24.05.2008: Marmagen - mit Rad hin und wieder zurück - betzi: Herzlichen Glückwunsch zum Lauf unter 40 min + das du mich jetzt im EifelCup überholt hast :-) laufrun 6 21.05.2008: Seminarentspannung auf Loheland bei Fulda stevie 10 1. Meulenwaldlauf Hetzerath DX07DDH 11 24.5. 8,5km im 1.-Meulenwaldlauf in Hetzerath.Sehr schöne Strecke. stevie 5 22.05.08 - Training stevie 10 19.05.08 - Lauftreff DX07DDH 14 22.5. 10km in Oberweis. Schnellste 10er Zeit seit 8.11.2005... Gaga 11 22/05/08 Mein Bein ist aus heiterem Himmel angeschwollen und schmerzt ,die ganze Beininnenseite entlang! Auf unebenen Untergrund tut´s am meisten weh! Hat jemand ne´Ahnung? betzi 13 21.05.2008, Mittwoch, Nachtlauf in Köln, 10,8 km + 2 km Ein- und Auslaufen Th.Koch 25 Mittwoch, 21. Mai DX07DDH 10 21.5. DL in 5:30min/km Th.Koch 0 Wer ist denn Beloki mit 2x 196 km ??? Ist da ein Fehlklick dabei? Vielleicht sollte es 1x 196 als Zusammenfassung sein? Th.Koch 17 Samstag, 17. Mai betzi 24 20.05.2008, Dienstag, Von der Arbeit nach Hause gelaufen + 24 KM MTB Gaga 12 20/05/08 Gaga 10 Nachtrag vom 17/05/08 DX07DDH 10 20.5. endlich wieder laufen. DL vorm Frühstück in Rotterdam betzi 17 19.05.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly + 49 KM MTB Gaga 13 19/05/08 Beloki 196 betzi 15 18.05.2008, Sonntag, Lauftreff incl. Farly betzi 12 17.05.2008, Samstag, Eifelcup in Arloff, Von Laufrun zur PB getrieben ;-) - 10 km + 2 km Ein- und Auslaufen. betzi 20 16.05.2008, Freitag, Runden drehen im Bolsdorfer Tälchen laufrun 6 18.05.2008 . Auslaufen auf Hausstrecke laufrun 12 Toller Volkslauf in Arloff - endlich ist noch mal der Knoten geplatzt und die Endzeit deutlich unter 50 min.. Seit Ihr schon mal mit einer Diskette am Fuß gelaufen? Ich bis gestern auch nicht. Betzi herzlich Glückwunsch zum fast unter 40 min. Lauf! 10 km + Ein und Auslaufen Gaga 12 16/05/08 DX07DDH 9 14.5. Auslaufen vom Roparun-event stevie 5 14.05.08 - Training stevie 10 12.05.08 - Ormonter Volkslauf betzi 12 14.05.2008, Mittwoch, Lauftreff incl. Farly Gaga 13 14/05/08 DX07DDH 65 10. - 12.5. Paris-Rotterdam Staffellauf.65 x 1km, tolles Wetter, tolle Atmosphäre und hoffentlich auch ein hohes Spendenergebnis. - Keine Schmerzen vor und nach dem Lauf. Gaga 13 13/05/08 Th.Koch 3 Montag, 12.5., nach dem Radtraining Th.Koch 12 Sonntag, 11.5. betzi 10 12.05.2008, Montag, Bein schönem Wetter und schöner Strecke einen schnellen 10er in Ormont gelaufen. betzi 21 10.05.2008, Freitag, Schön schwerer Halbmarathon in Jammelshofen betzi 13 09.05.2008, Freitag, Runden drehen im Bolsdorfer Tälchen Gaga 13 11/05/08 laufrun 12 11.05.2008: Vorlauf zum Ormonter Volkslauf - da dürft ja nur Ihr laufen :-) auf der neuen hausstrecke Gaga 23 09/05/08 13 km 10/05/08 10 km stevie 4 09.05.08 - Trainingsversuch nach ausklingender Erkältung stevie 8 03.05.08 - Mürmeslauf Ellscheid stevie 5 01.05.08 - Training betzi 8 08.05.2008, Donnerstag, Kurze Runde am Ahbach entlang DX07DDH 11 7.5. die letzten Trainingskilometer vor dem Superevent www.roparun.nl unter http:\\roparun.hde.nl ist unser Team Hunter Douglas Teamnr. 48 zu sehen... Gaga 26 07/05/08 13 km 08/05/08 13 km betzi 13 07.05.2008, Mittwoch, Lauftreff incl. Farly + Dienstag 49 km MTB DX07DDH 8 6.5. lockerer DL abends in Rotterdam... der www.Roparun.nl ruft am nächsten Wochenende... Th.Koch 11 Sonntag, 4.5. betzi 17 05.05.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly + 49 KM MTB Gaga 23 04/05/08 10 km 05/05/08 13 km laufrun 12 Hausrunde Kronenburger See - unfreiwilliges Joggen mit Hugo (so nenne ich das ungeheuer einfach mal) - ich war schneller :-) DX07DDH 13 5.5. lockeres Auslaufen vorm Frühstück vom HM in Luxemburg mit Raika im Meulenwald betzi 17 04.05.2008, Sonntag, Lauftreff mit Farly betzi 7 03.05.2008, Samstag, Dogging mit Farly betzi 17 02.05.2008, Freitag, Runden drehen im Bolsdorfer Tälchen laufrun 15 Wunderschöner Wett-/Trainingslauf in Ellscheid. Nach 4,8 km Voll-Power (persönliche Jahresbestleistung) und gewinn einer Pommes dank Platz 3 (gleichzeitig erfolgreichster Lauf des Jahres :-) dann 10 km auslaufen auf einer landschaftlich wunderschönen Strecke und dann mangels Masse hier sogar Platz 3 meiner AK :-) Erfolgreicher kann ein Lauftag nicht sein - Danke Mertesdorf, Luxemburg, mainz und wie die anderen Lauforte alle hießen! DX07DDH 22 3.5. Halbmarathon in Luxemburg. Ein wirklich toller Event! Th.Koch 13 Donnerstag, 1.5. betzi 11 01.05.2008, Donnerstag, Kurze Runde durch die Kalkeifel betzi 14 30.04.2008, Mittwoch, Lauftreff incl. Farly DX07DDH 14 1.5. 10km Bit-Cup in Echternach, schöner Lauf bei tollem Läuferwetter Gaga 13 30/04/08 Th.Koch 0 Die 3 km waren als Koppeltraining nach einer Radtour. Th.Koch 3 Mittwoch, 30.4. DX07DDH 7 30.4. lockerer DL 6min/km über den Golfplatz in Gatten/DK sehr nett...am Donnerstag in Echternach muss es dann aber mal wieder schneller werden. DX07DDH 7 29.4. lockerer DL im Regen vorm Frühstück in Aarhus/DK betzi 14 28.04.2008, Montag, Lauftreff incl. Farly Gaga 13 28/04/08 Th.Koch 12 Montag, 28.4. Th.Koch 15 Samstag, 26.4. stevie 12 27.04.08 - Training auf der neuen Hausstrecke (von laufrun) mit laufrun - um den Kronenburger See betzi 13 27.04.2008, Sonntag, Lauftreff incl. Farly laufrun 12 Training auf der neuen Hausstrecke mit Stevie DX07DDH 14 25.4. langsamer DL im Meulenwald mit Raika laufrun 7 26.04. Kammerwald Geichlingen - 5 km Sprinteinheit :-) laufrun 6 21.04.2008: Test der neuen Hausstrecke ... von Haustür bis zum Wechselpunkt der Kids beim Triathlon laufrun -12 - 1 x 20.04.2008 betzi 11 26.04.2008, Samstag, Eine Runde ohne Farly betzi 12 Freitag, 25.04.2008, Eine Runde Dogging mit Farly stevie 10 23.04.08 - Altenburger Drachenlauf stevie 10 21.04.08 - Training DX07DDH 14 25.4. Nachtetappe als Vorbereitung auf den Roparun von Paris nach Rotterdam an Pfingsten. www.roparun.nl Warmlaufen 10x 1km Intervall und Auslaufen. Schöner Lauf in der Gruppe und jetzt gehts ins Bett... Gaga 2 25/04/08 Heuschnupfenattacke + Magenpropleme, musste deshalb abbrechen !!! Th.Koch 5 Freitag, 25.4. betzi 5 24.04.2008, Donnerstag, Nach 2 Tagen Laufpause ein wenig Bewegung mit Farly Gaga 26 23/04/08 13 km 24/04/08 13 km Th.Koch 14 Donnerstag, 24.4. Th.Koch 8 Mittwoch, 23.4. DX07DDH 13 22.4. 13km schneller DL in Rotterdam mit 4:50min/km laufrun 12 20.04.2008 - Zülpich was für ein misserabler lauf (von mir)! laufrun 12 20.04.2008 - Zülpich was für ein misserabler lauf (von mir)! Gaga 13 22/04/08 DX07DDH 11 21.04. Training in Rotterdam mit der Roparungruppe.(hab die km nochmals eingegeben,weil in der April-Übersicht genau diese 11km nicht mit aufaddiert wurden.) betzi 5 21.04.2008, Montag, Regenerationsläuf mit Farly DX07DDH 11 21.4. Lauftraining mit der Roprungruppe in Rotterdam stevie 5 20.04.08 - Training stevie 5 17.04.08 - Training stevie 9 14.04.08 - Training stevie 5 12.04.08 - Training stevie 5 10.04.08 - Training betzi 42 20.04.2008, Sonntag, Bonn Marathon, Kampf gegen den Wind und die ersten richtig warmen Frühlingssonnenstrahlen (Freitag war natürlich der 18.) betzi 12 16.04.2008, Freitag, 2 Runden a 4 km in Tälchen + 4.000 m auf der Bahn Gaga 10 20/04/08 DX07DDH 10 20.04. 5x 3min Intervall mit Ein- und Auslaufen DX07DDH 18 19.4. Meulenwald in Föhren mit der Gruppe.Es regnete... Raika durfte nicht mit... Frauchen hatte schon zuhause geputzt.Raika fands nicht lustig,liegt auf ihrem Kissen und schmollt... Gaga 13 18/04/08 Th.Koch 5 Freitag, 18.4. DX07DDH 13 18.4. es geht doch nix über einen Lauf im Meulenwald... Raika war mit. Sieht aus wie ... Gaga 13 17/04/08 betzi 10 16.04.2008, Mittwoch, Lauftreff Gaga 2 16/04/08 Gaga 13 15/04/08 Leistenpropleme, hoffentlich ist sie nicht zum dritten Mal gebrochen betzi 10 14.04.2008, Montag, Lauftreff Gaga 13 14/04/08 betzi 13 13.04.2008, Sonntag, Lauftreff Gaga 12 13/04/08 betzi 10 12.04.2008, Samstag, Lauf mit der ehemaligen Berlin Marathon Gruppe Gaga 10 11/04/08 betzi 12 11.04.2008, Freitag, 3 x 4 km im Bolsdorfer Tälchen. Laufe fast Schmerzfrei bis auf den linken Knöchel. Habmir wohl beim 100er dagegen getreten. Hallo Thomas, 1:16 im HM sind aber auch nicht ohne. Th.Koch 4 Freitag, 11.4., immer noch Verletzungen vom Halbmarathon. Gaga 13 10/04/08 DX07DDH 4 10.4. 4km und vorher das Fitnessstudio genutzt. Mehr Zeit blieb leider nicht vorm Frühstück Th.Koch 0 Herzlichen Glückwunsch, betzi! Super Leistung! Ich staune, daß Du so kurz danach schon wieder laufen kannst! Th.Koch 24 Halbmarathon (1:16:20) in Reil, mit einlaufen und sehr kurzem auslaufen. Schmerzende Oberschenkel, vor allem Abduktoren. Th.Koch 11 Donnerstag, 3.4. betzi 10 09.04.2008, Mittwoch, Lauftreff DX07DDH 8 9.4. 5 Meilen, schon wieder auf so einem Laufband im Hotel... wollte mich nicht auf dem Highway platt fahren lassen.Grüsse aus Las Vegas... Glückwunsch Betzi! Gaga 0 Da bin ich ja mal gespannt, betzi !!! Gruss Gaga Gaga 13 09/04/08 betzi 0 Danke. Ich schreibe gerade an meinen Erlebnisbericht. Bis Freitag wird der hier wohl Online sein. Meine Zeit 10:45:34, 6:27 min/km, Sieger Zeit 06:56:17, 4:10 min/km betzi 5 08.04.2008, Dienstag, Regenerationsläufchen mit Farly Gaga 0 Herzlichen Glückwunsch ,Betzi! Respekt !!! Wie wars denn so? Wann kamen die Schmerzen? Und mit welchem Km-Durchschnitt läuft man sowas? Gruss Gaga Gaga 78 08/04/08 13 km + 65 km vorherige Einträge = 78 km stevie 10 07.04.08 - Training stevie 6 05.04.08 - Training / Glückwunsch an den Ultraläufer für 100 gelaufene km! Unglaublich! betzi 5 07.04.2008, Montag, Regenerationsläufchen betzi 2 06.04.2008, Sonntag, Wo tut´s denn weh Lauf betzi 100 05.04.2008, Samstag, 22. Deutsche 100km-Straßenlaufmeisterschaften in Kienbaum betzi 5 04.04.2008, Freitag, Streckenbesichtigung in Kienbaum betzi 13 02.04.2008, Mittwoch, Lauftreff betzi 8 01.04.2008, Dienstag, Laufen am Ahbach DX07DDH 9 6.4. 9km auf so einer Treadmill in Mahwah in New Jersey... Naja besser als gar nix... DX07DDH 17 5.4. langsamer DL im Meulenwald DX07DDH 10 1.4. schneller DL stevie 10 31.03.08 - Training stevie 10 29.03.08 - Freundschaftslauf Saarbrücken-Rußhütte stevie 7 23.03.08 - Training Th.Koch 0 Wolfgang (laufrun) ist bestimmt im Urlaub oder hat viel Arbeit. Wir scharren schon mit den Hufen und möchten unsere April-km eintragen :-)! Gaga 0 Das sind meine bisherigen Aprilkilometer, ich werde sie, wenn wieder möglich, alle gemeinsam eintragen! 01/04/08 13 km 02/04/08 13 km 03/04/08 13 km 05/04/08 13 km 06/04/08 13 km = 65 km Gesamt Gaga -13 Diese KM gehören, in den April! Deswegen habe ich sie wieder abgezogen !!! Ich würde gerne meine KM vom 01/04/08 - 03/04/08, insgesamt 39, wieder eintragen können! Im voraus danke . betzi 0 Hallo Wolfgang, es können keine KM für April eingetragen werden ! Gaga 13 01/04/08 betzi 5 31.03.2008, Montag, Eine Runde im Bolsdorfer Tälchen Th.Koch 5 Montag, 31.3. Th.Koch 18 Sonntag, 30.3. betzi 11 29.03.2008, Samstag, Eifelcup in Nierfeld. Laufrun und ich sind uns noch nicht einig wie lange die Strecke wirklich ist. (8,92 km zeigten die GPS Uhren) + 2km Ein- und Auslaufen Gaga 10 30/03/08 Gaga 13 29/03/08 DX07DDH 17 29.3. langsamer DL mit Gruppe und Raika im Meulenwald betzi 17 28.03.2008, Freitag, Einmal Radweg Hillesheim-Niederehe und zurück Th.Koch 15 Freitag, 28.3. Th.Koch 15 Donnerstag, 27.3. betzi 42 26.03.2008, Mittwoch, Den versäumten langen Lauf vom Wochenende nachgeholt. Gaga 13 26/03/08 Th.Koch 15 Mittwoch, 26.3. DX07DDH 10 26.3. DL in 5:45min/km. Irgendwie sie die Beine heute schwer... @ Thomas Koch: DX07DDH ist meine Chipnummer und der Name der sich dahinter verbirgt: Wolfram Braun, LG Meulenwald Föhren M40 Gaga 13 25/03/08 betzi 9 25.03.2008, Dienstag, Eine Runde Dogging mit Farly (After-Osterlauf-Orga-Run). Ich bin nicht in Haag gelaufen, weil ich noch Wolkenschubser für unseren Osterlauf am Ostermontag organisieren mußte. Grüße Marc Betz. Th.Koch 10 Montag, 24.3. Th.Koch 14 10 km Wettkampf in Haag. Sehr rutschige Schlammschlacht und Schneeschauer. Wer von Euch war dabei? betzi und DX..., wie sind Eure echten Namen? DX07DDH 12 24.3. Ousterlaf in Grevenmacher mit Warm- und Auslaufen Gaga 13 23/03/08 laufrun 12 16.03.2008: So bin auch wieder aus der Sonne zurück! Zypern ist wunderschön ... hat aber ... frohe Ostern und bis Montag zum AWARD Start? betzi 29 22.03.2008, Samstag, Osterlaufstrecke Kontrollrunde. Die Strecke ist einem guten Zustand. Auf den Waldwegen steht viel Wasser oder Schnee. Nichts für die leichten Rennschlappen. betzi 9 21.03.2008, Freitag, Osterlaufstrecke Kontrollrunde. Es müssen noch Stellen ausgebessert werden. betzi 12 20.03.2008, Donnertag, Na, klappt ja wieder besser im 5:20er Schnitt. betzi 13 18.03.2008, Dienstag, In 2 Einheiten von 8,5 km und 4,5 km. betzi 5 17.03.2008, Montag, Neuer Tag, altes Leid betzi 5 16.03.2008, Sonntag, Heute ging garnichts. Hatte Mühe die 5 voll zu kriegen. DX07DDH 14 22.3. mit der Laufgruppe unter Schneetreiben im Meulenwald. Warum sind die Ostereier bunt? - Damit man sie im Schnee besser findet... Gaga 13 22/03/08 Th.Koch 5 Freitag, 21.3. Th.Koch 15 Donnerstag, 20.3. DX07DDH 18 21.3. DL in 5:20min/km, ich hatte auch mehrere Regenpausen während des Laufens... 760801 8 2008-03-21 mit viel Glück eine Regenpause erwischt, die genau für die geplante Strecke ausreichte 760801 6 2008-03-17 Morgens durch Matsch und Regen... stevie 5 20.03.08 - Training stevie 10 17.03.08 - Training stevie 6 16.03.08 - Training stevie 7 13.03.08 - Training stevie 10 09.03.08 - VL Leiwen DX07DDH 12 19.3. DL in 5:37min/km in Lemmer am Ijzelmeer. Achso:Raika auch Gaga 13 18/03/08 DX07DDH 10 18.3. 10km Tempolauf frühmorgens in Rotterdam Gaga 13 17/03/08 Th.Koch 6 Montag, 17.3. Gaga 10 16/03/08 Th.Koch 15 Sonntag, 16.3. betzi 41 15.03.2008, Samstag, Laufen im Urlaub betzi 10 14.03.2008, Freitag, nach Erkältungspause wieder auf der Piste. Laufen im Urlaub. DX07DDH 18 15.3. schöner DL mit der Gruppe im Meulenwald.Natürlich war RAIKA auch mit... Gaga 0 Entschuldigung, natürlich bin ich heute morgen am 15/03/08 gelaufen Gaga 13 16/03/08 Gaga 13 14/03/08 Th.Koch 15 Donnerstag, 13.3. Th.Koch 6 Mittwoch, 12.3. Gaga 13 12/03/08 DX07DDH 10 12.3. schneller DL in Rotterdam Gaga 13 11/03/08 betzi 10 10.03.2008, Montag, Lauftreff DX07DDH 10 10.3. lockeres Auslaufen vom 10er in Leiwen mit unserem RoPaRun Team in Rotterdam. Th.Koch 0 Wolfgang, Rad- und Schwimmliste ist ne gute Idee! Wenn das nicht zuviel Arbeit wird. Ist auch nur interessant, wenn bei diesen Listen genug mitmachen. Liebe Teilnehmer, was meint ihr dazu? Th.Koch 15 Montag, 10.3. Th.Koch 12 Sonntag, 9.3., wieder besser drauf Th.Koch 6 Freitag, 7.3., schlecht drauf 46 -46 und bei Eifel wieder weg. So jetzt müsste wieder alles stimmen. 46 46 46 km bei Sonstiges dabei Gaga 10 09/03/08 laufrun 10 Schön wars in Leiwen - stimmt - aber wer auf meine Zeit schaut wird ge.....! Schön langsam wars auch :-) laufrun 8 Mittwoch: Bahntraining Prüm -> Hundewertung habe ich auf die Liste geschrieben - sobald ich umgzogen bin - wird daran gearbeitet - genauso eine Radliste. Auch eine Schwimmliste? DX07DDH 13 9.3. 10km - Lauf in Leiwen. Schön war´s DX07DDH 11 8.3. DL 5.45min/km früh morgens von der Manderscheider Jugendherberge rund ums Meerfelder Maar und retour. krumper 12 9.03. lockerer Mittelmosellauf mit leichtem Ein- und Auslaufen betzi 46 Sorry, zuviel Laufen ist manchmal nicht gut fürs Gehirn ;-) 46 -46 46 46 09.03.2008, Sonntag, 16 km nach Hillesheim + 30 km mit Lauffreunden 760801 7 2008-03-07 vor der Arbeit... betzi 50 08.03.2008, Samstag, 50 km Ultramarathon Intern. Deutsche Meisterschaften DUV in Marburg. Es gibt schönere 10 km Runden. betzi 13 07.03.2008, Freitag, Runden drehen im Bolsdorfer Tälchen Gaga 13 07/03/08 DX07DDH 0 Hey Stevie, gute Idee. Ich werde Raika ab März in der Liste führen...aber da sollte erst mal Wolfgang Fandel sein OK zu geben. DX07DDH 12 7.3. endlich mal wieder laufen... mit Raika im Meulenwald Gaga 13 06/03/08 stevie -10 Korrektur stevie 5 05.03.08 (Fairly und Raika könnten doch einen hundeinternen Wettkampf - mit eigenem Hundekonto - starten, oder...? stevie 10 03.03.08, Lauftreff stevie 10 03.03.08, Lauftreff Th.Koch 12 Donnerstag, 6.3. betzi 10 05.03.2008, Mittwoch, Lauftreff 760801 10 2008-03-05 betzi 10 04.03.2008, Dienstag, Dogging mit Farly im Schnee Gaga 13 04/03/08 laufrun 5 Lebe noch! Aktuelle Schneehöhen: Auw b. Prüm 25 cm, Bitburg 0,00 cm - daher einmal um die Brauerei Th.Koch 9 Dienstag, 4.3., im verschneiten Hunsrück :-) betzi 10 03.03.2008, Montag, Lauftreff Gaga 13 03/03/08 Th.Koch 7 Sonntag, 2. März, vorsichtiger Lauf nach der Erkältungspause. DX07DDH 10 3.3. langsamer DL im nassen Meulenwald. Raika sieht lecker aus, da wird sich Frauchen freuen... betzi 21 02.03.2008, Sonntag, 11,5 km Lauftreff mit 8,5 km warmup und 1 km cooldown. betzi 9 01.03.2008, Samstag, Lauf mit der ehemaligen Berlin Marathon Gruppe betzi 10 29.02.2008, Freitag, Dogging mit Farly Gaga 13 02/03/08 DX07DDH 13 1.3. 10km in Schweich als Alternative zum leider abgesagten Halbmarathon... und der Wind blies trotzdem heftig... stevie 12 01.03.08 - Schweicher Volkslauf, nicht ganz vom Winde verweht stevie 5 27.02.08 - Training 760801 7 2008-02-29 Frühsport - 7,2 km Gaga 13 29/02/08 Th.Koch 5 Erster Laufversuch nach Erkältungspause. Hätte besser noch 1-2 Tage länger gewartet. Vielleicht ab Sonntag wieder und ganz langsam. Th.Koch 0 seit vergangenen Samstag erkältungsbedingte Trainingspause. betzi 10 27.02.2008, Mittwoch, Lauftreff Gaga 13 27/02/08 DX07DDH 9 27.2. 9km langsamer DL in Rotterdam betzi 10 26.02.2008, Dienstag, Dogging mit Farly DX07DDH 9 26.2. 9km Intervalltraining 5 x 3min in Rotterdam stevie 10 Lauftreff betzi 10 25.02.2008, Montag, Lauftreff Gaga 13 25/02/08 krumper 8 25.02. mühsam ernährt sich das eichhörnchen. nach sportplatzbau, einer mtb-tour und wanderung am we sind die muskeln müde DX07DDH 10 25.2. schneller DL Gaga 26 22/02/08 13km 24/02/08 13km DX07DDH 21 24.2. Trainingshalbmarathon in Schweich, letztmalig vorm Wettkampf am 1.3. betzi 35 24.02.2008, Sonntag, Eine Runde durch die Kalkeifel DX07DDH 16 23.2. mit der Gruppe im Meulenwald wieder Höhenmeter gemacht...klar war Raika mit. betzi 47 23.02.2008, Samstag, 13 KM nach Hillesheim, Eine Runde (21 KM) mit Kalle, 13 KM wieder nach Hause betzi 12 22.02.08, Freitag, 3 mal 4 km im Bolsdorfer Tächen Th.Koch 20 Freitag, 22.2. stevie 5 21.02.08 stevie 9 17.02.08, Crosslauf Gerolstein stevie 5 16.02.08 stevie 5 14.02.08 DX07DDH 8 22.2. immer noch schneller DL vorm Frühstück in Rotterdam :-) DX07DDH -8 war falsch unter "sonstiges"... DX07DDH 8 22.2. vorm Frühstück in Rotterdam schneller DL Gaga 13 21/02/08 Th.Koch 18 Donnerstag, 21.2. betzi 6 20.02.2008, Mittwoch, Dogging mit Farly DX07DDH 10 20.2. mal wie so oft wieder Rotterdam mit der Gruppe, lockerer DL 760801 9 2008-02-20 Training krumper 10 20.02. lockere Nebelrunde durch den dunklen Industriepark DX07DDH 9 19.2. Warmlaufen, 10x je 1min Intervall,Gehpausen zischendurch und Austraben Gaga 13 19/02/08 Th.Koch 12 Crossduathlon 5-25-5 in Trier, mit einl. +ausl. gesamt 12 km. DX07DDH 8 18.2. DL ganz, ganz langsam... betzi 25 19.02.2008, Dienstag, Frügmorgenlauf zur Arbeit betzi 12 18.02.2008, Montag, Lauftreff + 25 KM MTB Gaga 13 Gaga 10 15/02/08 laufrun 5 17-02-2008: Crosslauf Gerolstein betzi 40 17.02.2008, Sonntag, Intervall 4 * 10 KM mit jeweils 20 Min Pause ( Es sollten eigentlich 6 * 10 werden, aber so langsam fangen die Wehwehchen an. ) 760801 9 2008-02-17 bei -4,5°C über den gefrorenen Waldboden... krumper 5 17.02. zwei mal 2,5 km beim crossduathlon in trier. zwischendurch 12 km mit dem mountainbike DX07DDH 17 16.2. lockerer DL bei Sonnenschein mit der Gruppe im Meulenwald krumper 7 16.02. lockere runde zum industriepark, letzter test vor dem x-duathlon betzi 40 16.02.2008, Samstag, Langer Lauf betzi 15 15.02.2008, Freitag, 3 Runden durchs Bolsdorfer Tälchen 760801 7 2008-02-15 Freitagmorgen-Wach-Werden-Lauf... Th.Koch 10 Freitag, 15.2., Wadenprobleme, wohl noch vom letzten Sonntag vom Crosslauf mit Spikes. DX07DDH 12 15.2. 12km DL im Meulenwald mit Raika mit 3x Tempolauf am Berg Gaga 8 14/02/08 18:00Uhr Warmlaufen danach Hallentraining betzi 12 13.02.2008, Mittwoch, Lauftreff DX07DDH 11 mit der Rotterdamer Truppe in der Stadt unterwegs 760801 10 2008-02-13 Training DX07DDH 9 12.2. Rotterdam Intervalltraining 5x3min mit je 2min Gehpause und Warm- und Auslaufen stevie 10 11.02.08 stevie 8 09.02.08 - Crosslauf in Büdlich-Breit betzi 25 12.02.2008, Dienstag, Frühmorgenlauf zur Arbeit betzi 12 11.02.2008, Montag, Lauftreff + 25 km MTB Th.Koch 15 Rheinland-Crossmeisterschaften in Trier, 6750m-Lauf (23:32), 2. M30, mit einl.+ausl. betzi 32 10.02.2008, Sonntag, 11 KM Lauftreff mit 7 KM Vor- und 14 km Nachlauf betzi 43 09.02.2008, Samstag, Erst 28 km mit Kalle, dannach 15 km mit der ehemaligen Berlin Marathon Gruppe krumper 16 10.02. lockerer lauf von zemmer über naurath und föhren nach bekond, samstags 25 km mtb DX07DDH 0 OK und hier die Erläuternung: Halbmarathon-Testlauf für den Wettkampf am 1.3. mit den Kollegen/innen der LT Schweich bei herrlichem Wetter DX07DDH 21 DX07DDH 16 schön langsamer DL, die Sonne genießend mit der Gruppe durch den Meulenwald zum Heilbrunnen und über Schweich und Hochkreuz entlang zurück nach Föhren...Ach ja, Raika fand´s auch toll. stevie 5 08.02.2008 - puuh, geschafft - für heute! stevie 6 04.02.2008 stevie 10 01.02.2008 stevie 7 24.01.2008 - Man beachte: Kleinvieh macht auch Mist! stevie 10 21.01.2008 stevie 9 20.01.2008 stevie 5 18.01.2008 stevie 10 14.01.2008 laufrun 7 2008-02-06: Was für ein Training! Überall Muskelkater! Also lauft niemals einen Berg rückwärts hoch! stevie 8 12.01.2008 stevie 5 10.01.2008 stevie 16 06.01.2008 stevie 6 04.01.2008 stevie 7 Hallo! Bin wieder da! Versuche mal das Nachtragen der 2008-km bisher. Von meinem PC funktioniert diese Seite nicht so gut (stürzte mehrmals ab). Auf ein Neues! Es muss schließlich was für die Mosel getan werden! Schlage mich als Wittlich auf diese Seite! (Die Rubrik MoselEifel gibts ja noch nicht!) Liebe Grüße, Stefan. Gaga 13 08/02/08 13:30 Uhr DX07DDH 9 8.2. Intervalltraining 4x 3min, 1x 2min, 1x 1min... mit Warm- und Auslaufen betzi 9 07.02.2008, Donnerstag, Dogging mit Farly 760801 7 2008-02-08 7,2 km morgens um 7h30 Gaga 7 07/02/08 18:00Uhr Auf Laufband Warmgelaufen, danach ins Fussballhallentraining krumper 5 7.2. zwischen zwei sitzungen betzi 19 06.02.2008, Mittwoch, Endlich wieder Laufen nachdem ganzen Karnevalswalking. DX07DDH 11 6.2. mal wieder in Rotterdam... langsamer DL mit der Gruppe 760801 9 2008-02-06 krumper 14 6.02. rundendrehen im industriepark Gaga 13 06/02/08 17:00 Uhr Th.Koch 22 Mittwoch, 6.2.2008 Gaga 13 05/02/08 17:00Uhr 1. Lauf seit der Erkältungspause Th.Koch 9 Montag, 4.2.2008 Th.Koch 14 Sonntag, 3.2.2008 DX07DDH 11 4.2. vorm Fastnachtsumzug noch eben mit Raika langsamer DL 760801 9 2008-02-03 DX07DDH 13 02.02. Wasserliesch mit Warmlaufen laufrun 14 02.02.2008: Fastnachtslauf in Wasserliesch + Ein + Aus krumper 8 2. februar 8 km lockerer lauf nach 25 km auf dem mtb Th.Koch 17 Donnerstag, 31.1.2008 Gaga 0 31/01/08 Falle leider seit Samstag, wegen Erkältung aus!!! betzi 7 30.01.2008, Mittwoch, Dogging mit Farly 760801 8 760801 5 2008-01-30 Th.Koch 12 Mittwoch, 30.1.2008 DX07DDH 9 29.1. 5x 3min Intervall in Rotterdam betzi 25 29.01.2008, Dienstag, Von Hause zur Arbeit. Muß noch Vorarbeiten. Am kommenden Wochenende "läuft" nicht viel, Alaaf. betzi 25 28.01.2008, Montag, Von der Arbeit nach Hause. krumper 7 28.01. lockerungslauf über 7 km, nachdem die mtb-tour gestern mit 3,5 stunden doch recht anstregend war. Th.Koch 16 Samstag, 26.1., Crosslauf Wittlich, ca. 7340m, 26:40, 3. Platz gesamt. mit einl.+ausl. gesamt 16 km. DX07DDH 12 28.1. lockerer DL 5:40min/km zum Auslaufen betzi 14 27.01.2008, Sonntag, Auslaufen beim Lauftreff betzi 35 26.01.2008, Samstag, 50 KM Ultra in Rodgau. Schöne Veranstaltung mit ca. 700 Startern auf einer flachen 5 KM Runde. Ideal um für Tempotests. 35 KM haben dann auch gereicht ;-). DX07DDH 12 26.1. Crosslauf in Lüxem. Sehr schön. Nach 2 Wochen krankheitsbedingter Pause und nur einer Woche Training recht zufriedenstellendes Ergebnis... Gaga -13 Sorry, ich schon wieder! Einer war doppelt laufrun 12 26.01. Kombination aus Training und Wettk(r)ampf beim Wittlicher Crosslauf Gaga 13 25/01/08 17:00Uhr Gaga 13 25/01/08 17:00Uhr Gaga 6 24/01/08 18:15Uhr Auf Laufband warmgelaufen, danach ins Fussballhallentraining krumper 8 26.01. erstmals für dieses Jahr leichtes Intervalltraining. Während der Woche neben dem Laufen insgesamt 60 km mtb. morgen geht es zu tine tretner auf die crossduathlon-strecke. Th.Koch 6 Freitag, 25.1.2008, vorher etwas Mountainbike, anschl. den kurzen Lauf. DX07DDH 12 25.1. mit Raika im sonnigen Meulenwald lockerer DL betzi 15 25.01.2008, Freitag, Frühmorgenlauf krumper 14 bekond-industriepark-föhren-hetzertah-bekond es geht noch langsam aber stetig aufwärts Th.Koch 9 Mittwoch, 23.1., zweite Laufeinheit des Tages, dafür Donnerstag Laufpause (stattdessen MTB). DX07DDH 10 24.1. gaaaanz laaaangsaaaam betzi 13 23.01.2008, Mittwoch, Lauftreff Gaga 13 23/01/08 17:00Uhr Tolles Laufwetter Th.Koch 18 Mittwoch, 23.1.2008 betzi 0 22.01.2008, Dienstag, Heute nur 50 km MTB laufrun 9 22.01.: Prüm Kennenlern Runde - Jetzt bin ich schlauer! Gaga 10 22/01/08 20:30Uhr Habe länger gearbeitet, darum nächtliche Runde zum Stressabbau betzi 12 21.01.2008, Montag, Lauftreff + 50 KM MTB krumper 7 2 Wochen Erkältungspause sind rum. Hoffentlich klappt es noch mit der Vorbereitung für den x-duathlon. Gaga 0 So jetzt stimmts wieder: Danke für den Tipp ,Thomas! Nochmals Sorry deswegen! Gaga -13 21/01/08 17:00Uhr Entschuldigung für die Fehleinträge, da war gestern irgendwas faul hier auf der Seite, kam gar nicht in die Übersicht und bekam beim Abschicken keine Bestätigung!Da ich heute auch 13Km gelaufen bin, muss ich noch 13Km abziehen. laufrun 8 20.01 Mehren Crosslauf; hi thomas - genau das hatte ich auch schon gepostet - aber leider wollte der server gestern nicht wirklich - muss ihn wohl mal aufräumen! Th.Koch 5 Hier sind meine 5 km vom Minustest wieder zurück. Th.Koch -5 Gaga, mit einem Minuszeichen beim Kilometereintrag kannst Du Fehleinträge wieder abziehen. Das klappte zumindest mal. Ich probiere es hiermit mal aus. Th.Koch 21 Sonntag, 20.1. DX07DDH 11 21.1. morgens mit Raika am Radweg entlang.Ach ist das schön wieder laufen zu können... Gaga 13 20/01 /08 14:00 Uhr Danke für die Begrüssung Laufrun Gaga 13 20/01/08 14:00Uhr Danke für die Begrüssung Laufrun Gaga 13 20/01/08 14:00Uhr Habe Problemme mit dem rechten Bein. @Laufrun, danke für die Begrüssung DX07DDH 14 19.1. seit 2 Wochen Abstinenz wegen Virusgrippe+Fieber ENDLICH wieder im Meulenwald unterwegs.Hat das gut getan. laufrun 11 Mittwochstraining: betzi na da sind Ziele!; Gaga: Herzlich willkommen; wo steckt stefan und wo jörg?; Und die Eifel führt wieder! Gaga 13 18/01/08 17:00Uhr Regen;leichte Kniebeschwerden links und Adduktorenprobleme rechts vom gestrigen Hallentraining Th.Koch 11 Freitag, 18.1. betzi 37 18.01.2008, Freitag, Langer Frühmorgenlauf Gaga 6 17/01/08 18:20Uhr Auf Laufband warm gelaufen, danach ins Hallentraining Th.Koch 12 Donnerstag, 17.1.2008, etwas Wadenprobleme betzi 21 16.01.2008, Mittwoch, Lauftreff + 11 km Vorlauf. Gaga 13 16/01/08 17:00Uhr Regen, gute Beine Th.Koch 15 Mittwoch, 16.1.2008 Gaga 13 15/01/08 16:30 Uhr Beine sind wieder O.K. Th.Koch 0 betzi, das ist ein tolles Ziel! Ich habe großen Respekt vor den 100-km-Läufern! Ich weiß nicht, wie meine Muskulatur das aushalten würde. Marathon u. Ironman schädigen meine Muskeln schon schlimm genug. betzi 0 Mein großes Saisonziel. Die 100 KM DM in Kienbaum am 05. April. Th.Koch 0 betzi, was hast Du vor???! 200 km bis 13. Januar! Super Leistung! Was ist mit Jörg? Im Dezember fast nichts? Im Januar erst ein Eintrag? Th.Koch 10 Montag, 14.1., immer noch etwas Muskelkater von Samstag. Th.Koch 6 Sonntag, 13.1., Muskelkater vom Crosslauf. Th.Koch 15 Bezirks-Crosslauf-Meisterschaften in Thiergarten. 7. Platz gesamt, 4. vom Bezirk, 1. M30. 7500m, mit einlaufen +auslaufen gesamt 15 km. betzi 23 13.01.2008, Sonntag, Lauftreff + 12 KM Vorlauf Gaga 11 12/01/08 15:00Uhr Immer noch Muskelkater in den Oberschenkeln und Schienbeinen betzi 28 12.1.2008, Samstag, Frühmorgens durch die Kalkeifel Gaga 13 11/01/08 16:30Uhr Oh diese Schmerzen, gestern Hallenfussball, in Kombination mit meinem Alter ist das sehr schmerzhaft(Muskelkater).Bin trotzdem gelaufen. Th.Koch 10 Freitag, 11.1., Wadenprobleme. Mal sehen, wie es morgen beim Cross in Thiergarten läuft. betzi 15 11.1.2008, Freitag, Frühmorgenlauf Gaga 4 10/01/08 18:30Uhr Auf dem Laufband warm gelaufen, danach ins Fussballhallentraining Th.Koch 10 Donnerstag, 10.1.2008, müde Beine betzi 12 09.01.2008, Mittwoch, Lauftreff laufrun 9 09.01. Kommt EM2008 Training wieder in Fahrt? Gaga 13 09/01/08 16:30Uhr Auch heute läuft´s sehr schnell,bin gut drauf!Ist ja auch mein Wetter! Th.Koch 21 Mittwoch, 9.1., Laufen 10,5 km (draußen), dann 50 min Spinning im Studio, dann wieder Laufen 10,5 km(draußen) betzi 7 08.01.2008, Dienstag, Dogging mit Farly Gaga 13 08/01/08 17Uhr Anfangs noch hell ,hab schnelle Beine.Manchmal scheint einem die Sonne aus´m Hintern!!! So macht´s Spass betzi 12 07.01.2008, Montag, Lauftreff + 50 MTB Gaga 13 06/01/08 13Uhr Die Wege sind jetzt frei, doch ich hab Beine aus Beton Gaga 12 05/01/08 16:15Uhr nur noch stellenweise glatt. Läuft aber gut. Gaga 12 04/01/08 16Uhr Ist noch sehr glatt,aber am Wegrand geht´s noch Gaga 12 02/01/08 13Uhr merke sogar jetzt noch den Sylvesterbrand in den Knochen. krumper 7 7.1. kurze runde im dunkeln Th.Koch 15 Sonntag, 6.1. Th.Koch 13 Samstag, 5.1. betzi 16 06.01.2008, Sonntag, Lauf in Biersdorf, 12 KM + 4 KM Ein- und Auslaufen. Na, laufrun da muß ich noch 2 Min schneller werden ;-) DX07DDH 16 6.1. 12km Wettkampf in Biersdorf mit Warm- und Auslaufen. Tolles Wetter - schlechtere Zeit als 2007...naja,man wird älter... laufrun 12 Na war wohl eher doch ein lockerer Jog rund um den Stausee - fast hätte betzi mich überrundet :-) Fazit: Muss ich wohl mal was tun! DX07DDH 14 5.1.DL durch den schönen Meulenwald. Der Hund Raika freute sich... betzi 37 05.01.2008, Samstag, Langer Lauf DX07DDH 8 4.1. langsamer DL Th.Koch 7 3. Januar, Auslaufen nach dem Skilanglauf im Schwarzwald. Euch allen ein frohes neues Jahr! Jörg, warst Du im Dezember verletzt? Th.Koch 16 1. Januar im Schwarzwald am Belchen, im Dunkeln im Wald verlaufen, wollte eigentlich nur kurz auslaufen vom Skilanglauf betzi 15 04.01.2008, Freitag, Frühmorgenlauf j.engel 13 Wieder im Lande !! Auch wenn es "nur" 13km (Eis-)Laufen waren - es tut gut ! betzi 13 02.01.2008, Mittwoch, Lauftreff DX07DDH 6 2.1. lockeres Auslaufen vom Silvesterlauf mit Blick nach Biersdorf... krumper 15 start ins neue jahr. von fell nach bekond über den longuicher herrenberg und durch das obersässer tal. 330 höhenmeter betzi 22 01.01.2008, Dienstag, Auf ein neues :-))

km-Spiel DEZEMBER 2008 >> betzi 244 DG-59872 200 DX07DDH 208 krumper 84 stevie 43 Th.Koch 13 km-Spiel NOVEMBER 2008 >> betzi 186 DX07DDH 143 krumper 37 stevie 71 Th.Koch 96 km-Spiel OKTOBER 2008 >> betzi 167 DX07DDH 240 krumper 19 stevie 84 Th.Koch 69 km-Spiel SEPTEMBER 2008 >> betzi 230 DX07DDH 278 stevie 49 stevieon 0 Th.Koch 122 km-Spiel AUGUST 2008 >> betzi 232 DX07DDH 279 stevie 77 Th.Koch 127 km-Spiel JULI 2008 >> betzi 322 betzii 0 DX07DDH 222 Gaga 210 stevie 10 Th.Koch 83 km-Spiel JUNI 2008 >> betzi 343 DX07DDH 198 Gaga 160 laufrun 64 stevie 77 Th.Koch 135 km-Spiel MAI 2008 >> Beloki 196 betzi 320 DX07DDH 246 Gaga 179 laufrun 93 stevie 77 Th.Koch 100 km-Spiel APRIL 2008 >> betzi 331 DX07DDH 155 Gaga 257 laufrun 37 stevie 77 Th.Koch 101 km-Spiel MÄRZ 2008 >> 46 0 760801 31 betzi 395 DX07DDH 190 Gaga 225 krumper 12 laufrun 35 stevie 92 Th.Koch 215 km-Spiel FEBRUAR 2008 >> 760801 67 betzi 424 DX07DDH 222 Gaga 168 krumper 73 laufrun 26 stevie 78 Th.Koch 125 km-Spiel JANUAR 2008 >> 760801 13 betzi 404 DX07DDH 124 Gaga 216 j.engel 13 krumper 58 laufrun 61 stevie 83 Th.Koch 260

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